Widzę po zdjęciu, że zabalowałeś trochę :) I dobrze czasem też tak trzeba. Ostatnio zdarza mi się to za często. Ale spokojnie, trzeba jechać dalej ! Pozdrawiam no i dobrze, że znalazłeś odpowiednią kobietę, wiem jak wiele to znaczy i jak pomaga w życiu :)
[...] mówiono, żeby zaczynać teoretycznie od najcięższych ćwiczeń, czyli przysiad/martwy. Jak Ci wygodniej i zostanie odpowiednia ilość powera na przysiad i zarzut, to pewnie możesz sobie tak wahlować ćwiczeniami. Ja często martwy z zarzutem zamieniałem miejscami, bo jak w jednym robiłem na 100% możliwości, to odbijało się to na kolejnym ćwiczeniu %-)
[...] i ogien. 5min biegania/rowerku 5min wymachów rękoma, biodrami, nogami to moim zdaniem kompletne minimum, zawsze dodać coś na rozgrzewkę rotatorów barkow. Nie wiem jak Ty możesz robic klatkę, dolna czesc pleców,barki bez dobrej rozgrzewki, serio 8-) nagromadzą się mikrourazy, przykurcze miesni narosną i będziesz miał tyle problemów ze [...]
[...] się nadmiernie Mało jem Byle dodatkowe 300kcal mnie podlewa Czesto jestem ospały Chciał bym zredukować retencje wody chociaż troche chciał bym nieco wiecej jeść bo czuje sie jak typowy endo mimo ze zawsze byłem ekto Wiecej kcal = wieksze pobudzenie podczas treningu i poza nim Wywaliło mi zyły, jestem dobrze ubity, ale bez kitu minimalna ilość ww [...]
Jak się wcześniej zbyt często nie goliłeś na brzuchu, to na początku normalną sprawą są małe podrażnienia. Przejdzie Ci po jakimś czasie. Pare razy pogolisz i bedzie git. Kup sobie może żel, tak jak PakerZbreslau pisze. One nie podrażniają.
co do filmu i roli, od dawien dawna wiadomo by jakąś role dostać najłatwiej jest się przespać z reżyserem i to nie jak ma się 13 bo to już "stara dupa" ze tak to ujmę, ale często 7-9, gdy kochani rodzice Cię wysyłają, o czym zaczęło się zaraz po wielkiej "obławie" na "Pedofila" mówić. Choć to akurat szybko wyciszono [...]
popraw jakość produktów -chleb zloty lan zamien i bułki zamień na chleb razowy -orzechy ziemne wyrzuć i daj np.włoskie -płatki czokocośtam- zamień na inne źródło ww(ryż/makaron/płatki owsiane/ziemniaki/kasza) -odżywkę węglowodanową zostaw tylko po treningu(ma słabej jakości węglowodany) w dni nietreningowe w ogóle Jeśli masz dostęp do świeżych [...]
[...] szpinak do szkoly :P Druga sprawa: posiłek przed i po treningu. Co jesc przed i co jesc po? Chodzi mi o konkretne przykłady. =============>/co do twoich problemow "jakie rzeczy wcinac", to proponuje poczytac posty podwieszone o redukcji albo popatrzec na poprawione diety redukcyjne. Jesc możesz kasze,chlebek razowy,makaron [...]
I znowu wyszlo malo kalorii, sama cieciorka to nie posilek. Zobacz nie dobilas tluszczy, a jak bys dodala troche np tlustej ryby i awokado do tej cieciorki to caly bilans wygladalby lepiej. No i nabial pojawil sie znowu w dwoch posilkach, na suszone owoce tez bym uwazala przy wzdeciach, bo czesto sa one dosladzane i to ma naprawde zly wplyw na [...]
[...] robię FBW, ale ćwiczenia zamieniam niektóre, bo siłownia mała i często jest coś już zajęte. Staram się zaczynać od wielostawowych ćwiczeń, potem nogi, plecy, klatka i jak zdążę to barki, triceps i biceps. No a z tym sernikiem to pojechałam... Wprawdzie był bez cukru i bez dodatków chemicznych, bo domowy, ale odczuwam tę ilość sera we [...]
[...] robię FBW, ale ćwiczenia zamieniam niektóre, bo siłownia mała i często jest coś już zajęte. Staram się zaczynać od wielostawowych ćwiczeń, potem nogi, plecy, klatka i jak zdążę to barki, triceps i biceps. No a z tym sernikiem to pojechałam... Wprawdzie był bez cukru i bez dodatków chemicznych, bo domowy, ale odczuwam tę ilość sera we [...]
[...] rolę dowódcy placówki, majora Henryka Sucharskiego. Obrońcy Westerplatte wytrzymali jednak na posterunku ponad sześć dni, a zakładano, że utrzymają się najwyżej 12 godzin. jaki k***a mit jak bohatersko sie bronili do k***y nendzy!! Ale prawdą też jest, że po stronie niemieckiej panował chaos. Z dowództwa płynęły sprzeczne rozkazy, które [...]
juz lepiej kupic duża puche na dluzej za ta sama kase lepszego biala, czesto sa tez propocje ze 2x 2250 i wychodzi taniocha :D bo cena na jedym bialku 4 zł a jak ja kupuje 4 takie to juz 16 zeta, to ma sie juz na omege :D Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-10-12 15:59:34
[...] może poprawić wyniki (oprócz koksu u najlepszych), kofeinę w odpowiednio dużych dawkach też zablokowali. Kofeinę w dużych dawkach wycofali i alkohol tak samo.... Nie wiem jak wysoka przyswajalność jest formy wlewkowej , ale na pewno dla kogoś kto nie lubi się zbyt często kłuć ...to jest idealne rozwiązanie , tym bardziej jako mix . Ja [...]
[...] , a niestety od 2-3 miesięcy brak w hurtowniach i nie ma żadnego zastępczego środka..... Zdecydowanie kroplówka najlepszą forma , ja dotychczas brałem domięsniowo.....ale jak będzie potrzeba mocniejszej regeneracji to zastosuję kroplówkę. Na razie moja suplementacja jest tak bogata , że nie powinienem na tą chwilę potrzebować nic więcej.... [...]
[...] obręcz barkową :-)) także wystarczy sie zregenerować :-) Sporo lat wstecz , często używałem takich narzędzi ...i wtedy organizm spokojnie reagował na takie zmęczenie. Tak jak z większością ćwiczeń/czynności po jakimś czasie pewne grupy mięśniowe przyzwyczajają się do tego typu wysiłku i można spokojnie funkcjonować a czasami nawet czerpać z [...]
ŚRODA Tak jak wspominałem wcześniej , kolejny trening w tym tygodniu ..poza planem. Jednak to u mnie nic nowego , przyzwyczaiłem się że często wprowadzam zmiany ...ale zazwyczaj wychodzą mi na dobre ;-D Nigdy nie byłem zwolennikiem tzw.gotowców , ponieważ trening powinien być układany pod konkretne możliwości danej osoby na daną chwilę. WTOREK [...]
[...] :-) smak pomarańcza chyba najlepszy :-) teraz zacząłem też spożywać flexinovo skład bardzo bogaty :-) U mnie zdecydowanie rządzi smak cytrynowy.....do tego stopnia że jak nie ma takiego smaku w danej odżywce , to czekam na dostępność . W ostateczności kiedy kończą mi się zasoby , to szukam innej porównywalnej firmy ale musi być ten smak [...]
[...] barków przez przeszło 6 lat , nie robiłem dipów z obawy przed kontuzjami . Wcześniej bardzo często robiłem to ćwiczenie ze sporym obciążeniem ...... Jestem bardzo ciekawy jak to będzie teraz ? Dzisiaj KLATKA bench press rozgrzewka do 150kg x 4 177,5kg x 3 177,5kg x 3 177,5kg x 3 ostatni ruch wszedł stykowo z delikatnym wiosłem 177,5kg x 3 [...]
recomp z koniu151- fotki str 38
